Натуральный мед для спортивного питания.

мед для спортивного питания

Особый углевод: мед как элемент спортивного питания

О возможностях быстрых углеводов, их пользе и вреде для профессиональных спортсменов сказано уже много. К тому же медики неоднократно в своих исследованиях акцентировали внимание на том, что они не слишком полезны не только для бодибилдеров, боксеров и гимнастов, но и для обычных людей. Но существует уникальный продукт – исключение из общих правил. Все верно, речь сейчас пойдет о натуральном меде.

Исследования и доказательства

В качестве примера можно привести простейший эксперимент: две группы людей регулярно пили чай с сахаром и медом. По результатам анализа крови вторая группа испытуемых показала повышенный уровень антиоксидантов. А в силу особенностей состава (глюкоза + фруктоза) переработка меда в системе пищеварения происходит совсем не так, как в случае с сахаром.

Достоинства меда как элемента спортивного питания

Их перечень более чем внушителен, поэтому остановимся на основных:

• Продукт идеально подходит для поддержания тонуса организма в период повышенной физической активности и ускоренного восстановления после стрессов и нагрузок, коими фактически являются тренировки, соревнования и выступления;
• За счет относительно низкой калорийности продукт даже в небольших дозах является источником энергии;
• Приятный вкус. Сложно найти человека, утверждающего обратное;
• Возможность употребления спортсменом большего объема натурального меда по сравнению с другими продуктами;
• Возможность гармоничного сочетания продукта с другими компонентами и напитками.

Мед также подходит для быстрого восполнения энергетических запасов организма, сохранения бодрости, восстановления в период стресса, подслащения, употребления в качестве дополнения к таким продуктам как кефир, простокваша, ряженка, выпечка, фруктовые салаты и т.д.

Тесты на выносливость

В итоге испытаний спортсменов, которые употребляли натуральный мед для спортивного питания, были получены интересные результаты. Оказалось, что при условии регулярного использования этого продукта в качестве пищевой добавки (2 ст. ложки за 30 минут до тренировки или состязаний) ощутимо повышается уровень физической активности и, соответственно, общие показатели и результаты. При исключении меда из рациона, соответственно, был отмечен обратный эффект.

Таким образом, натуральный мед – это оптимальный продукт, который подходит для регулярного употребления перед началом тренировок. Он представляет собой идеальный элемент спортивного питания. При условии комплексного употребления с рядом белковых добавок можно значительно ускорить процесс восстановления. Ну и, наконец, он выступает в качестве нормализующего показатели содержания в крови глюкозы компонента, что играет важную роль при регулярных тренировках на развитие силы и выносливости.