Натуральный мед для фитнеса.

натуральный мед при занятиях фитнесом

Фитнес, бодибилдинг и … мед: секреты необычного трио

Для бодибилдеров и регулярно занимающихся фитнесом людей построение рельефа собственного тела и поддержание его в идеальном состоянии играет не менее важную роль, нежели хорошее здоровье. Поэтому о сладостях, которые неминуемо оседают в виде лишних килограммов и уродуют тщательно вылепленную фигуру, приходится забыть. Но есть приятное исключение – натуральный мед. Несмотря на то, что фактически этот продукт представляет собой смесь фруктозы и глюкозы, усваивается он по-другому по сравнению с сахаросодержащей пищей. К тому же высокое содержание фруктозы влияет на уровень выработки инсулина: его выделяется намного меньше, нежели при употреблении сахара.

Особенности употребления углеводов

Любой профессиональный и полупрофессиональный спортсмен знает, что при работе над рельефом мышц углеводы могут ощутимо навредить. Но! Если съесть мед перед началом тренировки, то он прибавит сил и энергии, не вызывая при этом гипогликемии. При этом этот сладкий, но полезный продукт пчеловодства еще и повысит выносливость. А вот если включить его в состав белкового коктейля, употребляемого после занятий, то можно значительно ускорить процесс восстановления мышц и повышения общего энергетического баланса организма.

Вполне может быть, что знакомство с этой информацией сперва может ввести в ступор и вызвать вопросы о целесообразности употребления углеводов в такой форме. Но практикой уже доказана эффективность включения в рацион спортсменов натурального меда. Что касается времени употребления, то оптимальным считаются 2 часа до или после тренировки.

Конечно, наслаждаться бутербродами с медом в зале проблематично. Поэтому была выведена оптимальная форма для его употребления: продукт просто добавляется в состав энергетических напитков. Наиболее распространенные и популярные рецепты – это смесь воды, натурального апельсинового сока и меда из расчета 50/200/5 мл. Отлично себя зарекомендовал и идентичный состав с лимонным соком. Его нужно брать меньше по сравнению с апельсиновым, поскольку он характеризуется более агрессивной средой.

Однако это не единственные способы восстановления энергетического баланса при помощи меда. Его можно спокойно есть на завтрак, добавляя в творог или овсянку, намазывать на хлеб или сыр, использовать для заправки фруктовых салатов. Немаловажным фактором для любителей фитнеса и бодибилдеров является присутствие в составе меда важных микроэлементов и витаминно-минерального комплекса. Оценив возможности натурального меда на практике, вы избавитесь от боязни поправиться и испортить фигуру и полюбите этот продукт за возможность быстрого восстановления энергетических запасов организма.